Размер шрифта: A A A           Цвет сайта: C C C               Изображения: Вкл Выкл               Полная версия сайта
Главная / Программы / Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Техника ходьбы с использованием специальных палок. Позволяет поддерживать организм в отличном физическом состоянии, укреплять мышцы, связки и суставы рук, плечевого пояса и даже шеи. 

Тренер - Тюрина Галина Алексеевна.

Место проведения: г. Ставрополь, ул. Тухачевского 18/2, парк Победы.

Расписание групп

Идет запись, группа занимается:

  • Пн. 10:00-11:00
  • Вт. 09:00-10:00
  • Ср. 10:00-11:00
  • Чт. 09:00-10:00
  • Пт. 10:00-11:00

Как записаться

  • записаться в группы можно обратившись в ГБУСО ЦСОН «Активное долголетие Ставрополья»;
  • возьмите с собой паспорт, СНИЛС и пенсионное удостоверение (при наличии).

Узнать подробности о проекте и о том, как стать его участником, можно по телефону горячей линии: 8-800-201-74-99, 8 (8652) 25-71-43.

Несколько слов о скандинавской ходьбе

     В любом возрасте важно постоянно поддерживать физическую активность и вести здоровый образ жизни. Именно поэтому популярность скандинавской ходьбы растет с каждым днем. Данный способ оздоровления является оптимальным и максимально эффективным для людей старшего поколения, так как силовые упражнения и кардиотренировки могут принести больше вреда, чем пользы.

     Суть техники заключается в передвижении пешком с двумя специальными палками. У данной методики есть еще одно название, которое как нельзя лучше отображает суть процесса – гимнастика на ходу.

     В данной области проведено большое количество исследований, которые доказали, что скандинавская ходьба отлично тонизирует мышцы, способствует укреплению суставов.

     Внимание. Для людей с заболеваниями опорно-двигательной системы данная активность не только не вредна, а даже рекомендована.

     Единственное противопоказание данного способа оздоровления – это неправильное выполнение. Именно поэтому отзывчивые тренеры Центра «Активное Долголетие Ставрополья» Галина Алексеевна Тюрина и Галина Ивановна Жданова проводят занятия с участниками программы с особой внимательностью, учитывая индивидуальные способности каждого.

     Скандинавская ходьба для пожилых может быть очень важной составляющей комфортной жизни.

Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой происходят следующие изменения в организме:

  • увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
  • укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
  • нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
  • снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
  • кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.

     Кроме того, занятия скандинавской ходьбой для пожилых улучшают координацию движений, которая с возрастом в отсутствие достаточной физической активности неизбежно ухудшается. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и оказывает другие положительные эффекты на здоровье. Тренировки еще и способствуют закаливанию, снижая частоту простудных заболеваний. Таким образом, в целом скандинавская ходьба с палками для пожилых — хороший способ укрепить иммунитет.

     И это лишь часть полезных эффектов, которые испытают на себе те, кто решит заниматься данным видом спорта. Не стоит забывать и о возможности общения с людьми своего возраста, у которых есть такое же увлечение.