Скандинавская ходьба
Техника ходьбы с использованием специальных палок. Позволяет поддерживать организм в отличном физическом состоянии, укреплять мышцы, связки и суставы рук, плечевого пояса и даже шеи.
Тренер - Тюрина Галина Алексеевна.
Место проведения: г. Ставрополь, ул. Тухачевского 18/2, парк Победы.
Расписание групп
Идет запись, группа занимается:
- Пн. 10:00-11:00
- Вт. 09:00-10:00
- Ср. 10:00-11:00
- Чт. 09:00-10:00
- Пт. 10:00-11:00
Как записаться
- записаться в группы можно обратившись в ГБУСО ЦСОН «Активное долголетие Ставрополья»;
- возьмите с собой паспорт, СНИЛС и пенсионное удостоверение (при наличии).
Узнать подробности о проекте и о том, как стать его участником, можно по телефону горячей линии: 8-800-201-74-99, 8 (8652) 25-71-43.
Несколько слов о скандинавской ходьбе
В любом возрасте важно постоянно поддерживать физическую активность и вести здоровый образ жизни. Именно поэтому популярность скандинавской ходьбы растет с каждым днем. Данный способ оздоровления является оптимальным и максимально эффективным для людей старшего поколения, так как силовые упражнения и кардиотренировки могут принести больше вреда, чем пользы.
Суть техники заключается в передвижении пешком с двумя специальными палками. У данной методики есть еще одно название, которое как нельзя лучше отображает суть процесса – гимнастика на ходу.
В данной области проведено большое количество исследований, которые доказали, что скандинавская ходьба отлично тонизирует мышцы, способствует укреплению суставов.
Внимание. Для людей с заболеваниями опорно-двигательной системы данная активность не только не вредна, а даже рекомендована.
Единственное противопоказание данного способа оздоровления – это неправильное выполнение. Именно поэтому отзывчивые тренеры Центра «Активное Долголетие Ставрополья» Галина Алексеевна Тюрина и Галина Ивановна Жданова проводят занятия с участниками программы с особой внимательностью, учитывая индивидуальные способности каждого.
Скандинавская ходьба для пожилых может быть очень важной составляющей комфортной жизни.
Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой происходят следующие изменения в организме:
- увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
- улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
- укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
- нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
- снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
- кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
Кроме того, занятия скандинавской ходьбой для пожилых улучшают координацию движений, которая с возрастом в отсутствие достаточной физической активности неизбежно ухудшается. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и оказывает другие положительные эффекты на здоровье. Тренировки еще и способствуют закаливанию, снижая частоту простудных заболеваний. Таким образом, в целом скандинавская ходьба с палками для пожилых — хороший способ укрепить иммунитет.
И это лишь часть полезных эффектов, которые испытают на себе те, кто решит заниматься данным видом спорта. Не стоит забывать и о возможности общения с людьми своего возраста, у которых есть такое же увлечение.