ЙОГА для пожилых людей

Несколько слов о методике Йога

     Занятия по оздоровительной йоге направлены на укрепление и оздоровление организма. Данная активность позволяет укрепить мышцы живота, груди, бедер, способствует улучшению общего состояния мышц позвоночника, а значит и всего организма в целом. Комплекс упражнений можно выполнять сидя, лежа, стоя. Все зависит от общего физического состояния человека, который их выполняет.

     Благодаря чуткому отношению тренера и внимательному отношению ко всем участникам процесса, уже через несколько занятий появляется ощущение легкости и организм буквально наполняется так необходимой энергией.

     Тренер Центра «Активное долголетие Ставрополья» Оксана Алексеевна Шанина тщательно подбирает комплекс упражнений, который подходит для людей конкретного возраста и, конечно же, с учетом их физического состояния. «Правильные» тренировки по оздоровительной йоге несут терапевтический эффект как для тела, так и для души.

     В силу того, что с возрастом тело становится менее гибким и пластичным, упражнения в центре «АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ СТАВРОПОЛЬЯ» построены таким образом, чтобы не вызвать травм. В ходе занятий очень важной становится самодисциплина, позволяющая управлять не только телом, но и разумом и духом. Только достигнув спокойного и уравновешенного состояния, практикующий может добиться наилучших результатов. По мнению наших инструкторов, наибольших успехов в занятиях достигают люди, достигшие пятидесятилетнего возраста, так как они меньше подвержены влиянию отвлекающих факторов, а их способность концентрироваться достаточно высока.

     Цель занятий йогой - сбалансировать физиологическую, ментальную и духовную составляющие в организме человека. Баланс этих элементов улучшает иммунитет человека на столько, что он готов противостоять любым болезням, возникающим после пятидесяти лет.

     Практикуя йогические позы – асаны, люди старшего возраста избавляются от болей в суставах и спине, выпрямляют грудную часть позвоночника и возвращают хорошую осанку. Общеизвестно, что сутулость, которая присуща многим людям в пожилом возрасте, плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе человека. Отсюда и большинство сердечных заболеваний, которым с возрастом становится все более подвержен человек. Регулярные занятия улучшают кровоснабжение мозга и всего организма, питают его кислородом и уменьшают нагрузку на сердце. Особенно полезны в этом плане перевернутые позы, считается, что они поворачивают время вспять.

     Для понижения кровяного давления и улучшения ситуации при варикозном расширении вен очень полезны наклоны вперед.

     Для каждого человека специалисты центра подбирают индивидуальный курс упражнений, в зависимости от его физических способностей и недугов. Именно индивидуальный подход помогает в самые короткие сроки улучшить самочувствие без риска получить травму. Но можно выполнять и общие комплексы, просто прислушиваясь к себе и избегая дискомфортных состояний.

     Еще одно направление йоги ( Кундалини Йога) ведет сама директор ЦСОН Гребенюк Елена Владимировна. Йога погружение,  работа с пространством, материализация желаний, женское здоровье, познание своего тела через чакры, так мы позиционируем  наши занятия.